Einen Sexualtherapeuten aufzusuchen ist nichts, wofür man sich schämen muss

Einen Sexualtherapeuten aufzusuchen ist nichts, wofür man sich schämen muss

Indem Sie sich von einem Physiotherapeuten ein sanftes, aber effektives Programm unter Berücksichtigung Ihres speziellen Schmerz- und Ermüdungsniveaus zusammenstellen lassen, können Sie den schwierigen Teil beseitigen – den Einstieg. Und eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Fibromyalgie-Patienten, die an einem für ihre spezifischen Bedürfnisse entwickelten Trainingsprogramm teilnahmen, auch sechs Monate nach Beendigung des Programms Verbesserungen ihrer Stimmung, Funktionsfähigkeit und körperlichen Fähigkeiten zeigten.

Physiotherapieoptionen zur Linderung von Fibromyalgie

Die Erhöhung der Flexibilität und Stärkung der Muskeln durch ein aufrechterhaltenes Trainingsprogramm sind zwei wichtige Möglichkeiten, wie Physiotherapeuten Fibromyalgie-Schmerzen reduzieren und das Leben leichter handhabbar machen. Zu den Optionen gehören:

Dehnen. Durch die Erhöhung der Flexibilität durch Dehnung werden verspannte, steife Muskeln gelockert und die Fibromyalgie gelindert. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen erklären, wie Sie Muskeln, Sehnen und Bänder richtig dehnen. Die National Pain Foundation empfiehlt, die Anzahl der Wiederholungen gering zu halten – 5 bis 10. Eine Dehnung für 30 bis 60 Sekunden zu halten ist gut für große Muskelgruppen, wobei möglicherweise nur ein bis zwei Wiederholungen erforderlich sind. Aerobic Übung. Aktivitäten mit geringer Geschwindigkeit und geringer Belastung sind am besten, sagt Reicherter. Stationäre Fahrräder und Crosstrainer belasten die Gelenke in der Regel weniger. Aqua-Therapie. Schwimmen und andere Wasserübungen eignen sich hervorragend für Fibromyalgie-Patienten. Reicherter: „Der Auftrieb des Wassers kann Muskeln und Gelenke entlasten und die Beweglichkeit verbessern. „Ein beheizter Pool kann besonders vorteilhaft sein, da die Hitze Muskelkater lindern kann.

Weitere Möglichkeiten zur Linderung von Fibromyalgie-Schmerzen

Transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) stimuliert Nervenfasern und kann Fibromyalgieschmerzen lindern. Reicherter sagt TENS hilft:

Blockieren Sie die Schmerzsignale an das Rückenmark. Geben Sie die körpereigenen natürlichen schmerzstillenden Chemikalien frei. Verbessern Sie die lokale Durchblutung und ziehen Sie die Muskeln sanft zur Heilung und Entspannung an

Reicherter empfiehlt auch Massagen und sagt, dass sie bei der Linderung von Muskelkrämpfen oder Muskelkater hilfreich sind, aber am besten in Kombination mit Dehnungs-, Kräftigungs-, Konditionierungsübungen und Lebensstiländerungen und nicht als alleinige Therapie verwendet werden.

Die Wahl des richtigen Physiotherapeuten für Ihre Fibromyalgie-Schmerzen

Die American Physical Therapy Association gibt diese Tipps zur Auswahl eines Physiotherapeuten:

Suchen Sie nach einer Lizenz. Es ist wichtig, dass Ihr Physiotherapeut in Ihrem Bundesland zugelassen ist. Wenn Sie von einem Assistenten behandelt werden, stellen Sie sicher, dass er von einem lizenzierten Physiotherapeuten überwacht wird. Holen Sie sich bei Bedarf eine Überweisung. In den meisten Staaten können Sie ohne ärztliche Überweisung einen Therapeuten finden, aber es ist am besten, dies noch einmal zu überprüfen. Stellen Sie Fragen zur Versicherung. Ist Ihr Physiotherapeut in Ihrem Versicherungsnetz? Wird diese Person für Sie Ansprüche geltend machen? Haben Sie eine Zuzahlung und wie hoch ist diese? Klären Sie alle Geldfragen, bevor Sie mit der Therapie beginnen.

Einige Fibromyalgie-Patienten sagen, dass sie sich nach Beginn der Therapie schlechter fühlen, aber Reicherter sagt, dass dies nicht passieren sollte, wenn Sie eine gute Therapie erhalten und langsam vorgehen. Wenn Sie Sport oder Aktivitäten übertreiben, nachdem Sie sich besser fühlen, können Sie sich schlechter fühlen. Reicherter weist auch darauf hin, dass sich Trainingsschmerzen von Fibromyalgie-Schmerzen unterscheiden. Sobald Sie sich an die Übung gewöhnt haben, sollten Sie beginnen, ihre Vorteile zu ernten: weniger Schmerzen jeden Tag.

Melden Sie sich für unseren Gesundes Leben Newsletter an!

Das Neueste in Sachen Fibromyalgie

Reiki bei Fibromyalgie: Funktioniert es tatsächlich?

Die Beweise für die Vorteile von Reiki bei Fibromyalgie sind gemischt, aber viele Menschen finden durch die Heiltechnik Erleichterung und Entspannung.

Von Becky Upham24. April 2020

TENS reduziert Schmerzen und Müdigkeit von Fibromyalgie, wenn es während der Aktivität verwendet wird

Studie zeigt, dass die transkutane elektrische Nervenstimulation über vier Wochen eine Linderung der Symptome bewirkt.

Von Brian P. Dunleavy14. Januar 2020

Fibromyalgie: Was hat Ihr Darm damit zu tun?

Die Forschung legt nahe, dass diese chronische Schmerzstörung mit der Verdauungsgesundheit verbunden sein kann. Bestimmte Ernährungsumstellungen können helfen, die Symptome der Fibromyalgie zu lindern. . .

Von Kate Jackson20. Februar 2019

Wie wasserbasierte Therapien Fibromyalgie-Symptome lindern können

Erwägen Sie, Wasserinterventionen auszuprobieren, um die Schmerzen der Fibromyalgie zu lindern, Entspannung zu bewirken und den Schlaf zu verbessern.

Von Kate Jackson20. Februar 2019

Werden die meisten Patienten mit Fibromyalgie falsch diagnostiziert?

Eine neue Studie stellt fest, dass Ärzte die Diagnose bei denen, die Fibromyalgie haben, oft übersehen und bei denen, die dies nicht tun, diagnostizieren.

Von Brian P. Dunleavy6. Februar 2019

Kognitive Verhaltenstherapie bei Fibromyalgie: Anders denken, besser fühlen

Um Ihre Gefühle zu ändern, Ihre Gedanken zu ändern und dabei Ihren Schlaf und Ihre täglichen Funktionen zu verbessern.

Von Kate Jackson21. September 2018

Kann eine ketogene Diät die Symptome der Fibromyalgie verbessern?

Einige Studien deuten darauf hin, dass eine ketogene oder kohlenhydratarme Ernährung Schmerzen und Müdigkeit reduzieren kann, aber es funktioniert nicht bei jedem.

Von Kate Jackson19. September 2018

Arzneimittelfreie Möglichkeiten zur Behandlung von Fibromyalgie

Medikamente allein reichen selten aus, um die Symptome der Fibromyalgie zu behandeln, aber eine Vielzahl ergänzender Ansätze kann helfen, Schmerzen zu lindern und die geistige Verfassung zu verbessern. . .

Von Kate Jackson16. Juli 2018

Menschen mit Fibromyalgie können auch ADHS haben, Studienergebnisse

Probleme beim Denken und Erinnern können mehr sein als Fibronebel; sie können ADHS sein.

Von Meryl Davids Landau28. Juni 2018

Fibromyalgie: Wellness-Ziele setzen und daran festhalten

Es kann schwierig sein, gesunde Gewohnheiten beizubehalten, wenn Sie an Fibromyalgie leiden, aber es kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Von Quinn Phillips9. April 2018″

Fast ein Viertel der Babyboomer ist im Schlafzimmer nicht zufrieden. Aber besser zu schlafen und seine besten Eigenschaften zu umarmen, kann dies ändern, sagt die Sexualtherapeutin Dr. Ruth Westheimer. In diesem exklusiven Interview verrät sie, wie Sie Ihr Liebesleben nach 45 aufpeppen können…Niemand gibt Sextipps wie Dr. Ruth Westheimer, ED. D. Die 82-jährige jüdische Großmutter ist mit unverblümten Ratschlägen, einem scharfen Sinn für Humor und mehr als drei Jahrzehnten Erfahrung ausgestattet, um Paaren zu mehr Intimität zu verhelfen. Ihr neuestes Ziel: Babyboomer, zum Teil angeheizt durch eine kürzlich durchgeführte Umfrage, die zeigt, dass Amerikaner im Alter von 45 bis 65 Jahren mit ihrem Sexualleben unzufriedener sind als jede andere Altersgruppe. In der Umfrage von Associated Press und LifeGoesStrong. com, gaben 24 % der Boomer an, sexuell unzufrieden zu sein, verglichen mit 20 % der Befragten im Alter von 30 bis 44 Jahren und 17 % der Befragten ab 66 Jahren. Was also ist das Problem der Boomer? „Langweiliger Sex“, sagt Westheimer, Autor von 32 Büchern und ehemaliger Star zahlreicher TV- und Radiosendungen über sexuelle Themen. „Wenn es die gleiche Position, der gleiche Wochentag ist, ist es einfach nicht interessant. „In diesem exklusiven Lifescript enthüllt Westheimer die Geheimnisse, um Ihr Sexualleben neu zu entfachen. Abgesehen von Langeweile, warum sind Babyboomer nicht mit ihrem Sexleben zufrieden? Ein Problem ist, dass die Medien uns immer gesagt haben, dass wir einen schönen Körper haben müssen, um guten Sex zu haben.

Unsere Erwartungen sind also zu hoch? Jawohl. Wir müssen realistischer sein. Wenn Menschen älter werden, sehen sie nicht mehr so ​​aus wie mit 20. Sie sollten sich auf Ihre guten Eigenschaften konzentrieren. Schauen Sie in den Spiegel und konzentrieren Sie sich auf etwas, das Ihnen gefällt. Gibt es andere Probleme, mit denen Sie Boomer-Paare zu kämpfen sehen? Sie bringen Probleme ins Schlafzimmer. Zum Beispiel eine einmischende Schwiegermutter oder Geldprobleme. Heutzutage macht sich jeder um etwas Sorgen. Sie müssen diese Probleme aus Ihrem Sexualleben heraushalten. Was kann den Beziehungen von Babyboomern noch schaden? Ein leeres Nest. Jetzt, da Kinder aus dem Haus sind, sei nicht traurig. Machen Sie daraus etwas Wunderbares. Sie müssen sich keine Sorgen machen, wenn die Kinder Sie sehen. Jetzt können Sie sich auf guten Sex konzentrieren. Wie schlagen Sie vor, dass Paare das tun? Beschäftigen Sie sich morgens mit sexuellen Aktivitäten. Anstatt morgens Radio zu hören oder fernzusehen, gehen Sie einmal in der Woche wieder gemeinsam ins Bett. Warum ist der Morgen die beste Zeit für Babyboomer, um sexuell aktiv zu sein?Jeder sollte morgens Sex haben. Der Testosteronspiegel bei Männern ist zu dieser Tageszeit am höchsten. Deshalb ist es für sie einfacher, sexuell erregt zu werden. Und wir wissen aus der Forschung, dass Frauen nach einer guten Nachtruhe mehr an Sex interessiert sind.

Ist etwas so Einfaches wie Schlaf wirklich der Schlüssel zu einem besseren Sexualleben? Früher dachten wir, Frauen wollen nur Sex, wenn die Sterne funkeln. Nicht so. Aber das Wichtigste ist die Beziehung. Ich spreche nicht über [eine Romanze im Filmstil]; Ich meine eine gute, funktionierende Beziehung. Das ist etwas, womit viele Paare Schwierigkeiten haben. Wie können wir diese Bindung stärken? Sagen Sie sich selbst, dass Sie in diesem Jahr sicherstellen werden, dass Ihr Partner weiß, wie wichtig er ist. Haben Sie Tipps für den Anfang?Sagen Sie Ihrem Partner, wie froh Sie sind, dass Sie jemanden haben. Beschäftige dich mehr mit Vorspielen und Massagen, weil ältere Menschen mehr Streicheleinheiten brauchen. Und probiere ein paar zusätzliche Dinge sexueller Natur aus, um die Aufregung am Leben zu erhalten. Was schlägst du vor?Schau dir direkt vor sexuellen Aktivitäten sexuell explizite Filme an. Lies sexuell explizites Material. Benutze Fantasien – aber manchmal ist es nicht gut, sie zu teilen. Wenn Sie daran denken, mit einer ganzen Fußballmannschaft Sex zu haben, sollten Sie es Ihrem Partner nicht sagen. Denken Sie nur daran, erregt zu sein, wenn Sie Sex haben. Wenn wir älter werden, haben einige Frauen körperliche Probleme, die uns daran hindern, den Geschlechtsverkehr so ​​zu genießen wie früher. Was können wir dagegen tun? Da die Vagina weniger befeuchtet ist [nach 45], müssen Frauen ein Gleitmittel verwenden, um schmerzhaften Geschlechtsverkehr zu vermeiden. Sie müssen Ihrem Partner auch beibringen, was Sie brauchen.

Im ganzen Land haben heute mehr Frauen einen Orgasmus als früher, weil sie gelernt haben, dass sie ihrem Partner https://harmoniqhealth.com/de/ sagen müssen, was funktioniert und was nicht. Was ist, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, über Ihre sexuellen Bedürfnisse zu sprechen? Du musst es nicht mit Worten sagen. Sie können dies tun, indem Sie zeigen, wie Sie stimuliert werden müssen, um einen Orgasmus zu haben. Was ist das größte Hindernis für Babyboomer, um ein gesundes Sexualleben zu führen? Die Hauptsache ist wirklich im Gehirn – unzufrieden zu akzeptieren und zu sich selbst zu sagen: „OK, ich werde älter. „Nur weil du in dieser Altersgruppe bist, gib nicht auf. Versuchen Sie, Sex so interessant wie möglich zu machen. Und wenn es ein Problem gibt, gehen Sie zu einem Sexualtherapeuten. Woher wissen Sie, ob Ihre Beschwerden schwerwiegend genug sind, um eine Therapie zu erfordern?Wenn es ein Vermeidungsmuster gibt: Einer von Ihnen hat Kopfschmerzen, ist zu müde, wütend oder streitet sich direkt nach oder kurz vor dem Schlafengehen. Du weißt tief in deiner Seele, wenn etwas nicht richtig funktioniert. Lass es nicht zu einem großen Problem werden. Mach etwas dagegen. Was beinhaltet Sexualtherapie? Wenn Leute zu mir kommen, verwende ich meistens eine kurzfristige Verhaltenstherapie, die aber oft hilft. Wenn ich ein Paar behandle, treffe ich mich jeweils 20 Minuten alleine und lerne viel. Einen Sexualtherapeuten aufzusuchen, ist nichts, wofür man sich schämen muss. Wenn es ein Problem mit sexueller Aktivität gibt, ist es besser, Hilfe zu suchen, als es zur Scheidung führen zu lassen.

Gibt es andere Ressourcen, an die sich Paare wenden können, um Rat zu erhalten? Bücher gibt es genug. Wie Sie wissen, verkauft sich Sex. Ich bin nicht der Einzige, der über Sex redet und schreibt. [Westheimer hat mehrere Bücher zu diesem Thema geschrieben, darunter Sex für Dummies, Dr. Ruths Sex nach 50 und Dr. Ruths Top-Ten-Geheimnisse für großartigen Sex. ] Sagen Sie dann Ihrem Partner: „Weißt du, ich habe etwas gefunden. “ Oder: „Ich habe etwas wirklich Interessantes gelesen. Vielleicht sollten wir Urlaub machen, in ein Motel gehen, die Landschaft ändern und etwas anderes machen. „In der Associated Press-Umfrage antworteten 52 % der Babyboomer, dass Paare eine starke Beziehung haben können, ohne intim zu sein. Denkst du, dass es ungesund ist, kein gutes Sexualleben zu haben? Ich sage nicht, dass jeder in Sex verwickelt sein muss. Aber wenn jemand zu mir sagt: „Schau, wir haben eine gute Beziehung. Wir machen Dinge zusammen, wir machen Dinge getrennt, aber wir haben keinen Sex“, antworte ich, „Schade. „Umfragen wie diese lenken die Aufmerksamkeit [auf sexuelle Probleme], indem sie sagen: „Hey, lass uns unser Sexleben so gut wie möglich gestalten. „Aber wenn eine Frau mit ihrer Beziehung zufrieden ist – auch wenn sie sexuell fehlt – was ist das Problem? Jemand, der Sex vermeidet, könnte in Schwierigkeiten geraten. Ihr Partner könnte jemand anderen finden, der sexuell erregend ist. Das könnte das Ende dieser Beziehung sein. Es wäre schade, denn oft mögen sich die Leute wirklich, haben eine gute Arbeitsbeziehung und sollten einfach ihr Sexualleben regeln.

Es klingt nach viel Arbeit. Soll Sex nicht Spaß machen? Bei der Arbeit geht es hauptsächlich darum, Prioritäten zu setzen. Sie müssen sich Zeit nehmen. Wenn es ein Problem gibt, tun Sie etwas dagegen. Kehren Sie es nicht einfach unter den Teppich, denn es löst sich nicht auf. Sie müssen wissen, wie wichtig es ist, dieses Sexualleben am Leben zu erhalten.

Besuchen Sie das Health Bistro für mehr gesunde Denkanstöße. Sehen Sie, worüber Lifescript-Redakteure sprechen, und informieren Sie sich über die neuesten Nachrichten. Teilen Sie es mit Ihren Freunden (die Anmeldung ist kostenlos!) und setzen Sie ein Lesezeichen, damit Sie keinen einzigen saftigen Beitrag verpassen!

Sprechen Sie uns auf Facebook und Twitter an!

Melden Sie sich für unseren Sexuellen Gesundheits-Newsletter an!

Das Neueste in Sachen sexuelle Gesundheit

Die Geheimnisse von Testosteron

Von Shanna H. Swan, PhD21. April 2021

Die besten sexuellen Techniken für die Erregung und das Vergnügen von Frauen

Eine landesweite Umfrage zeigt, wie Frauen verlangen können, was sie wollen.

Von Beth Levine14. April 2021

Chronische Gesundheitszustände von Vätern im Zusammenhang mit dem Risiko eines Schwangerschaftsverlusts

Die Studie legt nahe, dass das metabolische Syndrom beim werdenden Vater mit mehr als 1 von 4 Schwangerschaftsverlusten in Verbindung gebracht wird.

Von Becky Upham18. Dezember 2020

15 Sex-positive Wellness-Geschenke

Von Ihrem Smartphone bis ins Schlafzimmer, diese sexuellen Wellness-Geschenke werden garantiert den Kopf verdrehen und die Zehen kräuseln.

Von Kaitlin Sullivan4. November 2020

Warum junge Amerikaner weniger Sex haben als je zuvor

Eine neu veröffentlichte Studie, die zwei Jahre vor der Pandemie abgeschlossen wurde, zeigt, dass junge Menschen im 21. Jahrhundert weniger Sex haben.

Von Jessica Migala11. August 2020

Ein Problem der sexuellen Gesundheit für Sie und Ihn

Das Penismikrobiom eines Mannes könnte vorhersagen, ob seine Partnerin eine bakterielle Vaginose entwickelt, schlägt eine Studie vor.

Von Stacey Colino5. August 2020

5 Tipps zur Auswahl des besten Sexualtherapeuten für Sie und Ihren Partner

Suchen Sie nach einem qualifizierten Therapeuten, der Ihnen bei Ihren sexuellen Problemen hilft, aber wissen Sie nicht, wo Sie anfangen sollen? Hier ist, was Sie wissen müssen.  

Von Catherine Pearson9. März 2020

Was ist ein Sexualtherapeut und wie kann man mir helfen?

Egal, ob Sie mit sexuellen Funktionsproblemen oder Intimitätsproblemen zu tun haben, ein Sexualtherapeut kann Ihnen helfen.

Von Catherine Pearson5. März 2020

Eine neue Studie zeigt, dass die Hälfte der jungen Frauen mit ihrem Sexualleben unzufrieden ist

Die Ergebnisse zeigen, dass Angst, ein schlechtes Körperbild und Stress zu Unzufriedenheit führen können.

Von Becky Upham27. Februar 2020

5 Möglichkeiten, das Liebeshormon Oxytocin freizusetzen

Von Laurie Sue BrockwayFebruar 11, 2015″

Sie essen richtig, achten auf Ihr Gewicht und trainieren täglich. Aber es gibt einen wichtigen Schritt, den Sie vielleicht vergessen – Liebe machen. Es macht nicht nur viel Spaß, es tut auch dem Körper gut. Finden Sie heraus, wie Sex Ihr Leben verlängert, Ihrem Herzen hilft, Sie glücklicher macht und vieles mehr. . . Denken Sie an all die Gesundheitstipps, mit denen Sie täglich bombardiert werden: Essen Sie mehr Gemüse, hören Sie auf zu rauchen, trainieren Sie, schlafen Sie mehr, verwenden Sie Sonnencreme, Zahnseide, steigern Sie Ihre Ballaststoffe, schreiben Sie beim Autofahren keine SMS.